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男性冬季吃什么食物补肾?男性冬季补肾吃什么食物好?[图]

发布时间:2019-09-13 19:14:40

我们生活中的食物有很多,不同种类的食物有不同的营养价值,对于男性们来说经常因为工作或是家庭的压力导致肾虚,所以要及时补肾,在冬季有哪些食物吃了能起到补肾的作用呢?估计大家应该都还不知道,下面,给大家具体介绍一下冬季补肾最佳食物。

1、冬季补肾最佳食物

一、冬天吃板栗补肾

寒冷的冬天走在街道上,路边炒栗子的香味让人忍不住的停下了脚部,在冬天吃炒栗子成了很多女性在做的事情,其实男性也是可以吃一点栗子的,男性在冬天吃栗子是能够有效的补肾。

在饮食中栗子有一个独特的称呼“千果之王”,可以想象吃栗子好处是非常多的,栗子是益肾补气的重要食物。自古以来中医对于栗子就是称赞许多,传统中医认为栗子甜味性温,能够入脾、肾,对于健脾养胃是非常有帮助的,通过吃栗子是能够有效的补肾强筋的。

在冬天不少人会感觉到免疫力有所下降,感冒发烧成了常态,这是因为冬天温度的骤降是会造成御寒能力有所变化,同时,生活中一些不合理的饮食也是会造成便秘的发生。

而在这个时候不妨吃几颗栗子,这是因为在栗子中有丰富的膳食纤维,这种膳食纤维对于排出肠胃中的杂质是非常有帮助的,并且,栗子中的糖分较低,吃进身体对于血糖升高并没有多大的影响。

因而,在生活中,男性朋友不妨多多的食用栗子,以此来补肾,达到保健身体的目的。

二、冬天吃羊肉补肾

一年四季都是可以吃到羊肉的,但是要说最适合吃羊肉的季节,那无疑就是冬天了,在冬天要是吃一点羊肉是能够有效的保健身体,对于补肾更加有效。

这是因为羊肉属于性温的食物,在冬天来说,吃性温的食物是能够很好的保健身体,同时,吃羊肉是可以补肾的,对于一些虚劳怕冷、中气不足的人来说,不妨多吃一些羊肉。

在冬天吃羊肉能够很好的达到补肾的目的,男性朋友不妨在冬天多多的食用羊肉。

三、冬天吃枸杞补肾

在生活中枸杞是常见的食物,不少上班族会泡一杯枸杞茶来喝;不少家庭主妇会在做饭的时候加入枸杞,增添食物的味道;不少中医也是会把枸杞当做药物来进行治病

而对于补肾的男性来说,不妨多多的食用枸杞,每天吃十多颗枸杞是能够有效的补中益气。这是因为枸杞属于性平、味甘的食材,吃进身体可以补肾养肝、益精明目,男性经常吃一些枸杞是能够有效的缓解腰酸背痛的症状,要知道这些症状其实就是肾虚的表现。

男性在冬天多吃一些枸杞是能够有效的达到补肾的目的。因而,在冬天不妨多多的食用枸杞来保健身体。

四、冬天吃白果养肾

在生活中吃白果补肾也是不少中医一直推崇的事情,这是因为在民间有这么一句话“吃白果,补气养心、益肾滋阴。”

不少中医把白果当做治疗肾虚的首选食物。在冬天男性每天吃两颗白果对于补中益气是有效的,同时对于滋阴养肾也是有帮助的。

对于肾虚的男性来说,不妨在冬天多吃两颗白果,以此来保护肾脏。

五、冬天吃山药补肾

成熟在冬天的山药也是这个时候不可多得的补肾食物,在生活中山药是不可多得的食材,并且冬天适合吃白色的食物,山药就是其中的一种。

山药味甘、性凉,吃进身体能够入肺、入肾。《得配本草》中说山药有补虚益损的功效,清代一些中医说山药可以气平入肺、味甘入脾,肺主气,肺气充则轻身,有延年益寿的功效。可以说在古代更多时候是把山药当药材来食用。

山药能够补中益气,这是因为在山药中有18种氨基酸,这些氨基酸能够有效的补充身体所需,同时,在山药中还有十多种微量元素,这些微量元素有健脾胃、补肺肾的功效。

把山药的皮去除之后,就能够看到白白的果肉,山药中有大量的淀粉酶、多酚氧化酶,有利于脾胃消化吸收,是一种药食两用的食物。

因而,在生活中对于一些需要健脾益胃的人来说,不妨多吃一些山药来保健身体。

总结:补肾食物就为大家介绍到这了,以上四种食物是常见常吃的食物,男性补肾首选食材,在冬季时不防多食用,这样对肾脏有保护作用。

2、男性预防肾虚

一、每天搓脚心

两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。

二、每天做一套简易体操(如果有时间,也可连续做多次)

1、两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。

2、足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。

3、憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。

4、呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。

三、每天做缩肛运动

全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。

四、每天腰部按摩

两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。

五、每天打太极

练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

晚上9点泡脚最能护肾

中医学认为,脚底是各经络起止的汇聚处,分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区,分别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒经活络,改善血液循环的作用。绝大部分人都知道泡脚有好处,但也有很多人不知道,在不同的时间段泡脚,起到的作用略有不同。如果想护肾,最好选择在晚上9点左右泡脚,效果最好。

为何晚上9点泡脚最护肾

之所以选择这个时间段补肾,是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环。同时,白天紧张了一天的神经,以及劳累了一天的肾脏,都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节,人也会因此感到舒适。

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